日別アーカイブ: 2021年7月26日

7/21（水）、いつも通り参加者それぞれが
「快適に生きたい社会人のための、自分の価値観がわかるノート」を使って１週間の振り返りを行い、メンバーにシェア。

この日のポイントは、ノート内のフィジカルチェックだったように思います。
睡眠、運動、栄養について自分の現状のこだわりや、悩みや、みんなに聞きたいことなどをそれぞれがシェア。

他の人がどんなことに気を付けているのか、
どんなトレーニングをどう取り入れているのか、
などを知ることで、自分も取り組めそうなことを次の１週間で模索、トライしフィードバックし合う。

終了直後、エル会メンバーのグループLINEには、Evangelista代表 健さんのオススメ無添加プロテインの情報や、オススメの筋トレ情報が共有されました
とっても楽しいですよ！

ちなみにこの日、私（ライフスタイルトレーナー村上）がシェアした内容としては、

・保育園での給食室のお仕事を退職し、３つから２つの軸でのお仕事になったため、ライフスタイルとワークスタイルを再構築中であること。

・週２回、７時間立ちっぱなしの給食室でのお仕事＋30分徒歩 or 10kmのサイクリングの通勤時間がなくなったため、意識的に運動量を増やし中であること。

（最近、背筋と腹筋を意識して鍛えてるので、背中のスッキリ感が自分的に心地よいんです）

・サラリーマン時代と比べると、お菓子、チョコ、珈琲の量が激減してる。

サラリーマン時代の食事内容が異常ではあるものの、結構な頻度で、朝から板チョコ１枚＋珈琲から１日をスタートしてたり、多いときは週に３回ほど夕食後にポテチ１袋ずつ食べてた。

最近は欲すること自体が少なくなってきていること、最近の補食はチーズ、ナッツ、ちくわに固定化されてきたことや、１日のタンパク質量を意識して計算してること

（そろそろ１日最低50gをレベルアップさせる時かなーと感じている）
などなど。

お仕事後で疲れているだろうに、参加者の皆さんがこの時間がウキウキするし、これからの自分の変化が楽しみ！と言ってくれるのが、本当に嬉しすぎますっ！！！

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